10 простых диет

10 простых диет

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.

Конечно, самая лучшая диета - это диета, которой ты сможешь придерживаться всю жизнь. Однако очень часто бывают ситуации, когда необходимо сбросить пару-тройку килограмм перед праздником или пляжным сезоном, и в этом вам могут помочь различные диеты. Диета –это всегда пытка для организма, борьба со своими привычками и пищевыми пристрастиями. Существует великое множество диет, но значительная часть из них довольно жёсткие и трудные, например диеты в которых чётко расписано меню на каждый день, монодиеты, сыроедение. В этой статье я решила собрать 10 самых простых диет, которые я сама, как мне кажется, смогла бы выдержать. Итак, начнём:

Диета №1 «Белковая»

Основной упор в этой диете делается на употребление мяса и рыбы. Так же разрешено употребление овощей и фруктов. А вот от картофеля, макарон, хлеба, растительного масла и жиров стоит отказаться. Лишние килограммы будут таять медленно, но уверенно.Придерживаться этой диеты стоит не более 2-х недель, так как она может вызвать нарушение работы почек. Кроме того, при соблюдении такой диеты расходуется много кальция, что может вызвать хрупкость костей. При такой диете организм теряет много воды. Что и обуславливает кажущуюся быструю потерю веса, в связи с этим не забывайте употреблять достаточное количество жидкость.
10 простых диет Диета№2 «Яблочная»
Эта диета рассчитана на 1 неделю. Она позволит вам сбросить до 5 кг. Суть диеты в следующем 4 дня из семи (через день) вы едите только яблоки практически каждый час, но не более 2 кг в день. В остальные дни питаетесь умеренно, здоровыми продуктами. Общая калорийность рациона не должна превышать 1200 ккал. Увлекаться такой диетой и продлевать её не стоит, так как яблоки - это источник углеводов, а недостаток белка приводит к нарушениям эндокринной и нервной системы.
10 простых диет Диета №3 «Капустно-куриная»
Как вы уже поняли,диета основана на употреблении двух вышеперечисленных продуктов. 1 кг сырой капусты нашинкуйте, положите в тефлоновую посуду, на дно которой налейте немного воды, и потушите с любой другой зеленью на ваш вкус1кг куриной грудки нарежьте небольшими кусочками и отварите в небольшом количестве воды с 1 натёртой морковиной и половиной луковицы. Ешьте капусту с курятиной в течение дня, как только проголодаетесь. Включите в меню 1 банан и 2 киви или фруктовый салат из них. Банан и киви можно заменить 300 г виноградаДиета №4 «Картофельная»Поскольку эта диета не содержит витаминов, необходимо принимать их в таблетках. Диета достаточно лёгкая, вас не будет преследовать чувство голода, однако потеря в весе составит до 500г в день.
10 простых диет Примерное меню: Завтрак:1стакан молока Обед:300г картофельного пюре Ужин: салат из 250г картофеля, 1 варёного вкрутую яйца, заправленный растительным маслом и уксусом, посолить и поперчить по вкусу.
Диета №5 «10 продуктов»
На мой взгляд, самая простая и щадящая диета. Её продолжительность 1 неделя, в течение которой вы должны ограничить свой рацион лишь десятью продуктами. Диета позволяет терять в среднем 1,5 килограмма веса в неделю, при необходимости её можно продлить.Итак, те самые 10 продуктов:
  • Куриная грудка
  • Яйца
  • Капуста (белокочанная и цветная)
  • Огурцы
  • Помидоры
  • Кабачки
  • Баклажаны
  • Грибы
  • Яблоки
  • Кефир
Эти продукты можно комбинировать в любых сочетаниях, обязательно их все включить в ваш недельный рацион. Но в день нужно съедать не более 1,5 кг пищи. Дополнительно в меню можно добавить лук, чеснок, укроп, петрушку лимонный сок, мёд ( 1 ч.л. в день), оливковое масло, чёрный хлеб (1 кусочек в день.)

Диета №6 «Самая простая диета»

Это и диетой то особо не назовёшь. Просто нужно соблюдать ряд простых правил. Длительность –до 2-х недель. Правило 1 Выходите из-за стола с лёгким чувством голода Правило 2 Перекусы запрещаются вообще Правило 3 Забудьте о майонезе, калорийных соусах, сахаре, белом хлебе, сдобе и пиве Правило 4 Завтрак должен быть полезный, обед жидкий, а ужин-лучше вообще никакой. Если держаться нет больше сил, и вы всё таки ужинаете, то лучше сделать это до 18:00

10 простых диет Диета№7 «Диета моделей»
Питаться таким образом рекомендуется один раз в месяц в течение 3-х дней. Нужно полностью отказаться от сахара и соли. Таким образом вы можете потерять до 3 кг. Утро: яйцо всмятку Через 3 ч:175 г творога, 1 чашка чая Через 3 ч: 175 г творога, 1 чашка чая
10 простых диет Диета №8 «За 2 дня до….»
Продолжительность диеты всего 2 дня, однако повторять её можно не чаще чем, через 2 недели. Итак, за 2 дня до важного события или встречи всей вашей жизни можно проделать следующие манипуляции.Перед сном примите пару слабительных таблеток. На следующие 2 дня выберите себе один из вариантов рациона: 1.6-8 стаканов кефира в день 2.250г риса в день без масла и соли, 2-3 помидора 3.5-6 картофелин, сваренных в мундире , без соли, заправленных небольшим количеством растительного масла 4.1,5кг сырых или тушёных без масла овощей.
Диета №9 «Стройность»
Это скорее не диета, а система питания. Придумана она была в США.Основные принципы её таковы: употребление молочных продуктов запрещено, вместо обычного питья предлагается употреблять не содержащую минералов дистиллированную воду. Белки и углеводы рекомендовано потреблять отдельно. До обеда можно есть только фрукты, после обеда –салаты и супы. И только вечером разрешаются мясо, рыба и овощи. При таком режиме человек быстро худеет.
10 простых диет Диета №10 «Банановая»Ну и напоследок самая сладкая «банановая диета» Рассчитана она на 3 дня. Суть её заключается в том, что 3 банана и 3 стакана тёплого обезжиренного молока распределяются на привычное количество приёмов пищи в день. Результат минус 2-2,5 кг.Однако бананы могут вызвать задержку стула, а из-за нарушений моторики желудочно-кишечного тракта возрастает количество токсинов в организме.

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста. Источник - http://lenivki.net/krasota-i-zdorovie/item/147-10-diet.html


Отказ от ответственности | Добавить статью
An&Am!

Все права на материалы, размещенные на сайте, защищены законодательством об авторском праве и смежных правах и не могут быть воспроизведены или каким либо образом использованы без письменного разрешения правообладателя и проставления активной ссылки на главную страницу портала Лента.Амалина.РФ рядом с использованными материалами. За содержание рекламных материалов редакция ответственности не несет. Внимание! Данный интернет-сайт носит исключительно информационный характер и ни при каких условиях не может считаться публичной офертой, которая определяется положениями Статьи 437 (2) Гражданского кодекса РФ. Пожалуйста, уточняйте точную стоимость, наличие товара и иные условия продажи в магазине и у консультантов. Они могут отличаться от опубликованных на сайте.
Продолжая работу на сайте я выражаю свое согласие Амалина.РФ на автоматизированную обработку моих персональных данных (файлы cookie, сведения о действиях пользователя на сайте, сведения об оборудовании пользователя, дата и время сессии), в т.ч. с использованием метрических программ Яндекс.Метрика, Google Analytics, с совершением действий: сбор, запись, систематизация, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), извлечение, использование, обезличивание, блокирование, удаление, уничтожение, передача (предоставление, доступ), в том числе трансграничная, партнёрам Амалина.РФ, предоставляющим сервис по указанным метрическим программам. Обработка персональных данных осуществляется в целях улучшения работы сайта, определения предпочтений пользователя, предоставления целевой информации по продуктам и услугам Амалина.РФ и его партнёров. Настоящее согласие действует с момента его предоставления и в течение всего периода использования сайта. В случае отказа от обработки персональных данных метрическими программами я проинформирован о необходимости прекратить использование сайта или отключить файлы cookie в настройках браузера.